Jika anda pemilik golongan darah O ingin menurunkan berat badan,sebaiknya menghindari jagung,gandum,kacang navy,taoge dan produk susu.perbanyak makan sayuran,ikan,buah-buahan,dan daging.selain itu kurangi sereal,kacang-kacangan,polong-polongan.untuk suplemennya,perbanyak kalsium,yodium,vitamin B dan K.selain pengaturan pola makan,yang harus dilakukan adalah olahraga secara rutin,seperti lari,aerobik dan bela diri.
GOLONGAN DARAH AB
Jika anda pemilik golongan darah AB ingin menurunkan berat badan,hindari ayam,jagung,kacang dan gandum.perbanyak konsumsi tahu,makanan hasil laut,sayuran hijau,buah dan kelp.anda juga diperkenankan mengonsumsi daging dan sereal.Untuk suplemen,sebaiknya berdasarkan alasan khusus atau petunjuk dokter ,karena pada dasarnya golongan darah AB tidak membutuhkan suplemen dalam dietnya.
DAFTAR MAKANAN UNTUK DIET GOLONGAN DARAH O
"MAKANAN YANG DIANJURKAN"
DAGING: Daging sapi,domba,ayam,bebek,kambing,angsa,kelinci,burund dara,kalkun.
MAKANAN HASIL LAUT:Ikan mas,remis,tiram,kepiting,belut,lobster,makarel-sardin,udang,hiu,siput,tuna.
PRODUK SUSU: Mentega,telur ayam,telur bebek,keju feta,keju kambing,keju mozzarella.
MINYAK:Minyak zaitun,minyak almond,minyak kanola,minyak hati ikan cod,minyak wijen,minyak biji kenari.
KACANG2AN: Kenari,almond,kacang buncis,kacang kapri,kacang merah,kedelai,susu kedelai,tempe,tahu,kacang putih.
SAYURAN: Bawang bombai,bayam,beet hijau,brokoli,daun peterseli,waluh asparagus,bawang merah,bawang putih,cabe,jamur,kubis,lada, rebung,sawi,selada air,seledri,terong,tomat,wortel.
BUAH-BUAHAN: Bluberi,ceri,jambu biji,jus ceri,jus nanas,mangga,pisang,plum,belimbing,anggur,apel,aprikot,buah currant,buah sukun,melon,cuka apel,delima,jeruk,kesemek,kismis,kanberi,kurma,nanas,pepaya,persik,sagu,semangka,strawbery.
"MAKANAN YANG DILARANG
"
DAGING:Daging asap,ham,babi,burung puyuh,penyu.
MAKANAN LAUT:Kerang abalon,bara kuda,cumi-cumi,kodok,hering,gurita,dan salem asap.
TELUR DAN PRODUK SUSU: keju cheddar,kasein,keju edam,keju kirm,telur puyuh,telur angsa ,es krim,kefir,susu sapi,susu kambing,yogurt,minuman sorbet,keju amerika.
MINYAK DAN LEMAK:Minyak kastor,kelapa,minyak jagung,minyak biji kapas,kacang tanah,minyak sofflower,minyak kedelai,minyak bunga matahari,minyak biji gandum.
KACANG-KACANGAN:K acang brasil,mete,kacang tanah,biji bunga matahari,kacang tembaga.
PRODUK GANDUM:Sereal cornflake,jagung,kue muffin,tepung gluten,gandum dan semua pruduk yang terkait.
SAYUR-SAYURAN:Bawang perai,jagung,jamur,kembang kol,kentang,lidah buaya,mentimun,zaitun,mustard,asparagus.
BUAH-BUAHAN:Beri hitam,blewah,jeruk mandarin,kelapa,kiwi,melon madu,pare,pisang raja.
DAFTAR MAKANAN UNTUK DIET GOLONGAN DARAH AB
"MAKANAN YANG DIANJURKAN"
DAGING: Daging domba,kelinci,kalkun.
MAKANAN HASIL LAUT:Ikan cod,tuna,makarel,salem,sardin,siput,kerang abalon,ikan mas,kaviar,hiu,cumi-cumi,hering,remis.
TELUR DAN PRODUK SUSU:telur ayam,keju feta,keju kambing,susu kambing,kefir,keju mozzalrela,yogurt,keju cheddar,susu.
MINYAK DAN LEMAK:Minyak zaitun,almond,minyak hati ikan cod,minyak kedelai,minyak kacang tanah.
KACANG2AN:kacang tanah,kenari,buah almond,kacang brasil,kacanh mete,kacang pecan,kedelai tempe,tahu,buncis,susu kedelai,kacang putih,
SAYURAN:Brokoli,terung ubi,wortel seledri,kembang kol,mentimun,asparagus, bawang bombai,bayam ,kentang,kubis,lobak,tomat selada.
BUAH-BUAHAN:Anggur,ceri,jeruk,kiwi,nanas,plum,semangka,aprikot,blewah,sukun,melon,pepaya,pisang raja,strawberi,kismis.
"DAFTAR MAKANAN YANG DILARANG"
DAGING: Daging asap,sapi,ayam,kerbau,bebek,angsa,ham,babi,burung puyuh,penyu,rusa.
MAKANAN HASIL LAUT:Barakula,kepiting,kodok,udang,lobster,tiram,gurita,hering.
TELR DAN PRUDUK SUSU: Mentega,telur,bebek,es krim,susu,keju permesan.
KACANG DAN BIJI2AN: Kacang hazel,biji bunga matahari,kacang babi.
PRODUK GANDUM:Jagung,olahan tapioka
SAYURAN:Lidah buaya,kecambah.
BUAH-BUAHAN:Belimbing,delima,jambu biji,kesemek,mangga,pare,pir,pisang.
MINUMAN:Kopi,minuman beralkohol,teh hitam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar